Специалисти от Американската асоциация на кардиолозите установили седем равила, които ще дадат възможност не само да избегнете сърдечните заболявания, но и да намалите риска от поява на онкозаболявания.
Златните правила на експертите започват със спортуване, употреба на здравословни храни, наблюдаване нивото на холестерола и кръвната захар, както и на кръвното и наднорменото тегло.
Последното, седмо првило, е в отказа от цигарие.
Изследване на американски учени от Медицинското училище Фейнбърг при Северозападния университет потвърждава действието на тези правила. Благодарение на тях освен сърдечните заболявания, ще намалите и вероятността от поява на онкологични заболявания.
Спазвайки поне 5 от тези правила, човек намалява риска от развитие на онкозаболявания с една четвърт, уверяват експертите. Тези, които спазват 6 от седемте правила пък, намаляват риска от онкозаболявания наполовина.
Под правилно хранене учените разбират средиземноморска диета, която помага с една трета за понижаване на риска от сърдечни заболявания. Това ще постигнете като наблегнете на антиоксидантите, съдържащи се в зеленчуците, плодовете, рибата и пълнозърнестите храни.
Неотдавна израелски диетолози забраниха девиза „Бегом от инфаркта”, препоръчвайки на пациентите с повишено ниво на холестерола да не подлагат организма си на силно натоварване.
Те посъветваха такива хора да практикуват бързо ходене или каране на колело. Разходките пеша трябва да продължават не по-малко от 30 минути, като това се прави най-малко 5 пъти седмично.
А футболът и бягането са позволени само за напълно здравите хора.