ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот


Тренировки

Начало Тонус Тренировки A+ A-

Тренирай зумба за емоционално здраве!



Тренирай зумба за емоционално здраве!

Фитнес танцът зумба само за 5 седмици може да подобри емоционалното ви здраве, твърдят испански учени от Университета в Гранада, резултатите от чието изследване са публикувани в „Health Education Journal“. Зумбата е програма за занимания с фитнес, която с

Още статии общо: 68

Ходенете е по-уморително от бягането

Ходенете е по-уморително от бягането

Сменете разходките с леко бягане, съветват американски специалисти от университета в Северна Каролина. Последното изследване под ръководството на д-р Грегъри Савицки показало, че лекото бягане е много по-щадящо за организма и по-полезно за мускулите от бъ

Плувай за отслабване!

Плувай за отслабване!

Искате да отслабнете, но нямате възможност да бягате или да ходите на аеробика? Изход има и това е басейнът! Водните упражнения помагат не толкова да изваяте фигурата си, но и да укрепнете физически. Затова, ако водата е вашата слабост, отдайте й се напъл

15 минутни спорт дневно удължават живота

15 минутни спорт дневно удължават живота

Само 30 минути на ден във фитнеса или в басейна, или пък на велосипеда ще прибавят към живота ви допълнителни години. Ако това е твърде много време за вас, намалете времето за спортуване наполовина, и пак ще може да удължите живота си на земята, обещават

Бяг назад сваля най-успешно килограми

Бяг назад сваля най-успешно килограми

Това твърди маратонецът Карл Туми. И пояснява, че за да бъдат ефикасни тренировките, в серията упражнения трябва непременно да включите и бягане на заден ход. Привържениците на този начин на бягане твърдят, че той позволява да се намали степента на сътрес

Тренирайте пред огледалото!

Тренирайте пред огледалото!

По време на бягане по пътеката във фитнес залата, наблюдавайте отражението си в огледалото през цялото време, препоръчват специалистите.

Тренировките през лятото – с повече внимание

Тренировките през лятото – с повече внимание

Тренировките трябва да се съобразяват със сезона и температурния режим, категорични са учените. Защото основният проблем при заниманията на открито е горещината. За да избегнете обезводняването, трябва да поддържате воден баланс в организма.

Медитацията изменя структурата на мозъка

Медитацията изменя структурата на мозъка

Медитацията по китайска методика активира работата в областта на мозъка, отговаряща за особеностите на поведението и за емоционалността.Това твърдят учени от Орегонския университет, като поясняват, че китайската медитация в продължение на 11 часа е способ...