Храни за закуска, които намаляват холестерола и мазнините по талията

Консумацията на определени храни помага за намаляване на телесните мазнини в областта на корема – по-специално висцералните мазнини, твърдят американски изследователи от Медицинския факултет на университета Уейк Форест.

Говорим за храни, съдържащи разтворими фибри, уточняват те. Този тип влакна се характеризират със способността да се разтварят във вода, образувайки гелообразен материал. Това може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар, казват учените.

Една от храните с разтворими фибри, които учените препоръчват за закуска, е овес. Овесът е пълен с вид разтворими фибри, наречени бета-глюкан. Много проучвания показват, че това вещество може да повлияе на нивото на лошия холестерол в кръвта, като го понижи. Освен това овесените ядки осигуряват продължителна ситост, предпазвайки от преяждане.

Други храни с разтворими фибри за закуска

Пшеничени и овесени трици, ечемик, сушени плодове, ядки, авокадо, броколи, ленено семе, слънчогледови семки.

Специалистите подчертават, че най-добрият ефект по отношение на намаляването на холестерола и коремните мазнини е използването на подходящи храни в комбинация с физическа активност.