Трудно ви е да преминете към лятното часово време? Мъчително е да се събуждате с час по-рано от обикновеното?
Има начин да си помогнете. Защото както знаем, храната до голяма степен влияе на качеството на съня. Тогава?
Остава само да си отговорите на два въпроса. Какви продукти да изключите от вечерята, за да се наспите добре? И кои са тези храни, които ще ви помогнат да заспите по-лесно?

Храни, които гонят съня

Пушените меса са на първо место.
Те съдържат веществото тирамин, заставящо организма да произвежда невромедиатора норадреналин. А норадреналинът предизвиква прилив на кръв към мозъка и така пречи на съня.
Какаото (шоколадът) и кафето.
Какаото и кафето както знаем, действат възбуждащо на нервната система. Освен това ефектът от какаото се подсилва, благодарение на аминокиселината тирозин, която също има възбуждащо действие. Ограничените дози какао или кафе могат да имат и благотворен ефект върху организма, но с възрастта устойчивостта на човек към кофеина намалява. Затова трябва да ограничавате с годините консумацията на тези две напитки, като посягате към тях предимно в предобедните часове.
Консервите и бирата.
Бирата и консервираните зеленчуци, съдържащи повече сол и оцет, провокират киселини. Когато нощем човек е в хоризонтално положение, изяденото лесно се връща от стомаха към хранопровода.
Каквото и да ядете в този период, не го правете по-малко от три часа преди съня.

Храни, подобряващи съня

Чаша мляко с филийка хляб ще ви помогнат да получите количеството аминокиселини триптофан, необходими за синтеза на хормона на съня – мелатонин.
Богато на триптофан е и пуешкото месо. Затова филийка пуешко на вечеря ще направи заспиването ви по-лесно и съня ви по-здрав.
Вишната също съдържа голямо количество триптофан. И тъй като на пазара все още няма как да намерите от пресния плод, може да го потърсите в замразен вид или пък изсушен, което също ще ви помогне да укрепнете съня си.