ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Белият ориз - ползи и вреди
Белият ориз често се нарича „лош въглехидрат“. Той е рафинирана ... известно количество фибри и съдържа важни витамини и минерали като , селен, фосфор и витамин B6. В допълнение към въглехидратите, ... в диетата си с вашия лекар, ако имате хронични заболявания.
Защо да ядем лук преди лягане
Консумацията на лук помага на тялото да се справи със ... от група В, витамини C, K, E и A, сяра, , магнезий, флуор, фолат, желязо, калий и калций, както и ... на менопаузата, тъй като помага за укрепване на костите им.
Тиквата подобрява съня
Тиквата, която присъства на трапезата ни през есента и зимата, ... от аминокиселината триптофан и е богата на минералите магнезий и . Консумацията на тиква може да е полезна за съня ... продължителността на съня, качеството на съня и латентността на заспиване. Тиквите са богати и на . Установено е, че хората с безсъние имат по-ниски нива ... Установено е, че хората с безсъние имат по-ниски нива на ...
Емоционалната интелигентност е биохимия на дълголетието
Биохакинг, дълголетие и цялостна трансформация - от физическо здраве до ... на нивата на кортизол, използване на пептиди и микроелементи като и магнезий, както и прилагането на хормонозаместителна терапия под медицински ... да избереш да бъдеш по-добър не утре, а днес.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 мастни киселини, ... са добър източник на минерали като желязо, калий, магнезий и , които са от съществено значение за костите и ставите ... организма с излишна фруктоза, което води до мастно чернодробно заболяване.
Храни за укрепване на имунната система през есента и зимата
Някои храни действат като ефективни естествени имуностимуланти и ползите им ... намаляват възпалението в носа и гърлото. Тя снабдява тялото с , който укрепва имунната система. За да се запазят активните ... на кръвообращението затрудняват проникването на патогени през лигавиците ни. Ементал. ът, който съдържа, стимулира производството на имунни клетки. Поддържането на ... стимулира производството на имунни клетки. Поддържането на здравословни нива на в организма може да засили имунната ви система с до ... там, като по този начин поддържат стабилен вътрешен защитен щит.
Научно доказани начини за укрепване на имунната система
Имунната система на организма е изправена пред значителен стрес през ... се възстановяват по-бързо. Адекватно снабдяване с витамини C, D и . През есента е важно да се консумират пресни растителни ... помага на имунната система да произвежда нови защитни клетки, а ът поддържа тяхната функция – тези вещества също са от ... имунитет. Тяхното наличие може да се определи с кръвен тест.
Как да разберете дали тялото ви има недостиг на
В допълнение към протеини, въглехидрати и мазнини, тялото ни се ... тялото ни се нуждае от микроелементи, един от които е ът, който е от решаващо значение за здрава имунна система ... вирусни инфекции. Има изследвания, които показват, че адекватният прием на може да засили защитните сили на организма срещу настинки и ... процеси на метаболизма на протеините в организма, напомнят нашите консултанти. ът участва в метаболизма, храносмилането и нервната функция. ...
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... че се възстановяваме от настинки с 40% по-бързо, ако приемаме ови добавки. Но най-доброто решение е да коригираме диетата си. ... бавно заздравяване на рани, бели петна по ноктите Дефицит на . Препоръчителният дневен прием е 9,5 мг за мъже и ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... протеин, както и на важни хранителни вещества като желязо и . За да избегнете нездравословни наситени мазнини, изберете постни или ... на протеини, както и на фибри, фолат, калий, желязо и . Ядките и семената включват бадеми, лешници, орехи, фъстъци, семена ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.