ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... консумацията му активира храносмилателния процес. Освен това кефирът съдържа много , който е изключително полезен за укрепване на имунната система. ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.
Желязото, ът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... минерали. В резултат на това се повишава бионаличността на желязо, , калций и магнезий. Освен фитинова киселина, зърнените култури могат ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Животински протеини и микроелементи за здрава коса
Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване ... микроелементи, чиято липса влошава плътността и растежа на косата, са , мед, селен, магнезий и калций.
Косопадът е един от симптомите на дефицит на
Дефицитът на често се причинява от еднообразна или лоша диета. Най-добрите му ... за тялото са месото, рибата и морските дарове. Освен това ът присъства в яйцата и млечните продукти, докато зеленчуците и ... са изложени на по-голям риск да страдат от дефицит на . Рисковите групи включват вегетарианци, алкохолици, бременни и кърмещи жени ... със стомашно-чревни проблеми (например възпалително заболяване на червата или целиакия). ...
Храни, които не подозираме, че водят до пристрастяване
Със сигурност имате любима храна, която можете да ядете денонощно. ... К; • Магнезий; • Фосфор; • Калций; • Мед; • ; • Витамин С. Ползи за здравето от боба Хранителните ... на стареене. Тъмно оцветените зърна имат повече от тези антиоксиданти.
Дафиновият лист укрепва здравето на сърцето и стомашно-чревния тракт, бори възпалението
Дафиновият лист помага за укрепване на храносмилателната система, има положителен ... Дафиновите листа са богати на витамин А, витамин С и . Тези хранителни съединения са трите най-важни вещества, отговорни за ... най-мощното антибактериално и антивирусно природно средство, информира порталът Food News.
Две диети поддържат мозъка млад
Средиземноморската и MIND диети намаляват риска от развитие на болестта ... което освен протеини съдържа важни елементи - витамин В12 и , желязо. Диетата MIND е диета за развитие на мозъка, ... при нея мозъкът е с 12 години по-млад, коментират учените.
Симптоми на магнезиев дефицит и как да го набавим
Магнезият участва в различни ензимни реакции, включително производство на енергия, ... на бременност. Важно е да се следят нивата на желязо, , калий, омега-3, калций и магнезий, витамини B, D, C, ... омега-3, калций и магнезий, витамини B, D, C, A, E.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... орехи, бадеми и шамфъстък съдържат важни минерали като магнезий и , които са от съществено значение за редица телесни функции. ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Фурмите и киселото мляко са сред храните, които помагат да се възстановите след настинка
Храните, богати на , витамин С и други антиоксиданти, могат да ускорят възстановяването ... чушка, спанак, зелен фасул. Можете да осигурите на тялото си , като ядете постно говеждо месо, бобови растения, ядки и ... напитките, една от най-добрите за настинка е зеленият чай.