ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Замразените храни са по-добри от пресните!
Общоприето е, че само пресните продукти от магазина за хранителни ... храни получават значително повече ценни хранителни вещества като калий, диетични , калций и витамин D. Междувременно индексът на телесна маса ... плодове. А най-ценният продукт, разбира се, е от собствената градина.
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... и Харвардския университет. Мазнините им, комбинирани с високи нива на , осигуряват продължително чувство на ситост и предотвратяват преяждането. Освен ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... растителни храни са отлични източници на протеини, както и на , фолат, калий, желязо и цинк. Ядките и семената включват ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... много други ценни съставки, включително 4 г протеин, 2 г , 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.
Кой сок за какво помага
Соковете имат дълга история. От писмени източници е известно, че ... и антиоксиданти, които стимулират имунната система. И също така: • за чревната функция и микрофлората; • танини, които спират диарията. ... организма, спира кървенето, подобрява имунитета. Пресният сок с пулпа съдържа и е диетичен продукт. По-добре е сокът да се пие ... цвекло Известен е със своите лечебни свойства. Съдържа 12 витамина, и минерали. Ползите от прясно изцедения сок от цвекло са ... изцеден сок. Но от друга страна, заедно с пулпата, изхвърляме ...
Кое повишава холестерола повече - мазнините или захарта?
Високият холестерол е един от факторите за съдови патологии, сърдечни ... или няколко пъти на ден. Запомнете, че храните, богати на , допринасят най-много за здравето на кръвоносните съдове, съветва Жевагина.
Кои въглехидрати пазят от развитие на диабет тип 2
Съществуват две форми на диабет: тип 1 и тип 2. ... подправки, поясняват експертите. Определен вид въглехидрати с високо съдържание на обаче може да има обратен ефект, предотвратявайки появата на процеси, ... нахут, боб и леща. Експертите казват, че консумацията на повече е свързана и с по-нисък риск от други сериозни заболявания, ... сериозни заболявания, като затлъстяване, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... преди лягане. Ядки и бобови растения. Те са богати на и витамини, което ги прави много здравословни и основни храни ... За да предотвратите това, те трябва да се комбинират с или протеини. Как да избегнете чувството на умора след хранене ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... сироп. Цвекло (43 kcal, 10 g въглехидрати). Процесът на готвене разрушава те в цвеклото, които в суров вид забавят усвояването на ... в пълноценен десерт поради нарастващото количество захари и разрушаването на те. Грах. Калорийността му, както и съдържанието на въглехидрати, рязко ... полезни вещества. Но краставиците (особено ако са обелени) съдържат малко и хранителната им стойност не е много голяма. Този зеленчук ... по-мек е зеленчукът и колкото повече е сварен, толкова по-малко ...
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... положителен ефект върху храносмилателната функция. Малините са богати и на , които стимулират чревната дейност и по този начин ускоряват ... повече полза на храносмилането си. Триците са отличен източник на , които ви карат да се чувствате сити за дълго ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.