ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Яжте повече протеини с всяко хранене, за да отслабнете
Висцералните мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на ... ситост. Храните с високо съдържание на протеини включват месо, птици, , яйца, ядки и семена.
От 15% до 40% от пациентите с онкологични заболявания развиват малнутриция, което ги поставя в риск от усложнения
Съществуват редица митове при храненето на пациентите с онкологични заболявания, ... проучвания се нареждат плодове и зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, и морски дарове, зехтин, авокадо, маслини, млечно-кисели продукти (кисело мляко, ... намерена в специалната брошура на фондация „Една от 8“тук.
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... на средна възраст се възползват особено от консумацията на повече , за да подобрят решаването на проблеми и да предотвратят ... скумрия, херинга и сардини, въпреки че хората, които не ядат , също могат да ги получат от добавки. Колкото по-високи ... хипокампус са били най-склонни да консумират поне една порция мазна седмично. Неотдавна китайски учени от Университета в Макао доказаха, че ... от предимствата на омега-3 мастните киселини, без дори да ядат ...
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... поддържане на здрав чревен биом. Консумацията на здравословни мазнини, като , авокадо и ядки, също е важна. Управлявайте стреса. Хроничният ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
Мазната понижава „лошия“ холестерол.
та съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... които играят роля за понижаване на „лошия“ холестерол. Но коя предлага най-много ползи? Мазната е може би от най-здравословните морски дарове. Въпреки че вкусът ... за по-здравословна от консервираната. Но има и няколко други вида ...
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... преяждането. Освен това, ядките намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Авокадо, и мляко. В разумни количества те могат да се консумират ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... свински котлет или пилешки гърди без кожа. Риби като сьомга, тон и скумрия са не само богати на протеини, но ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Лукът намалява „лошия“ холестерол с повече от 20%
Доказано е, че лукът причинява рязък спад на нивата на ... понижаване на холестерола, експертите препоръчват и следните храни: • Мазна , като скумрия и сьомга • Кафяв ориз, хляб и ... Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • Ядки и семена
Млечните храни намаляват риска от развитие на диабет тип 2
Умерената консумация на млечни продукти, като мляко и сирене, подобрява ... 2 (по-специално това са червено и бяло месо, преработено месо, , млечни продукти, яйца). Анализът показал, че млечните продукти са ... препоръчват да се дава предпочитание на умерени порции бяло месо, и яйца за протеини.
Черният дроб е контролира метаболизма на мазнините
Неизправностите във функционирането на черния дроб не водят до нищо ... овесен бульон. От други видове продукти се препоръчват още кефир, тон, сьомга, зехтин, куркума.