ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Добрият сън може да удължи живота с 9 години
Ако можете да намалите нарушенията на съня и да си ... да поддържат постоянен график за сън и събуждане, да управляват и да гарантират, че спалнята им е удобна за почивка, ... почивка, както по отношение на осветление, така и на температура.
Домашните туршии предпазват от стрес
Традиция да се запасяваме с всякакви туршии и сладка за ... намалява нивата на стрес. Що се отнася до справянето със , често ни се препоръчва да спортуваме, да намираме време ... настроението ни и може да се използва за борба със . Проучването показало, че консумацията на достатъчни количества ферментирали храни ... подобрението било по-значително в групите, консумиращи кефир и кисело зеле.
Оптимизмът помага да живеете и след 90
Оптимизмът може да помогне на хората да живеят пълноценно и ... Но основното предимство на оптимистите е как се справят със . Според Харвардското училище Чан, склонността на тези хора към ... намалят дългосрочните щети, причинени от многократното излагане на хормони на като кортизол. Високите нива на кортизол могат да увеличат сърдечната ... в дългосрочен план увеличава риска от опасни заболявания, смятат изследователите.
Без пенсиониране и с повече секс гарантират 10 години по-дълъг живот
Не се пенсионирайте и правете повече секс. Това съветват американски ... години към живота вит Това са балансирана диета, намаляване на , редовни прегледи, физическа активност и умерена консумация на алкохол. ... гръцко кафе, спете достатъчно и правете секс по-често, съветват учените.
От стрес българите пушат и консумират алкохол повече от европейците
Българите пушат и консумират алкохол повече oт европейците, търсейки решения на и проблемите със съня. Същевременно, значителна част от тях имат ... че българите пушат и консумират алкохол повече, търсейки решения на и проблемите със съня. Позитивното е, че 52% от анкетираните ... и младежи, както и злоупотреба с алкохол и други субстанции.
Оптимизмът предпазва от инсулт
Усмихвайте се по-често, защото това не само кара хората да ... че позитивната нагласа към живота намалява нивата на хормона на кортизол, което също има положителен ефект върху човешкото здраве.
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... мазнини, като риба, авокадо и ядки, също е важна. Управлявайте . Хроничният стрес е свързан със скъсяването на теломерите – ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... сити по-дълго, което потенциално насърчава загубата на тегло и намалява върху ставите. Те са и отличен източник на противовъзпалителна алфа-линоленова ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Научно доказани начини за укрепване на имунната система
Имунната система на организма е изправена пред значителен стрес през ... в тялото, подпомагат лимфния дренаж, намаляват отделянето на хормони на и подобряват съня. Освен това, редовните упражнения водят до по-добър ... имунитет. Тяхното наличие може да се определи с кръвен тест.
Кога да пием лекарствата за кръвно - сутрин или вечер?
Въпросът кога да приемам антихипертензивните си лекарства е проблем за ... сутрин. По това време на деня нивата на хормоните на в организма са най-високи и лекарствата помагат за тяхното прихващане ... да приемат лекарствата. Лекарят трябва да определи режима на дозиране.