ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Усещанията в ръцете показват критично стесняване на артериите
В някои случаи инфарктът се предшества от определени усещания в ... дланите. Предвестник на инфаркт е атеросклерозата, при която значително количество отлагания (плаки) се натрупват в стените на средни и големи ... могат да показват атеросклероза и стесняване на артериите, добавят те.
Чаят Пуер, съдържащ естествени „статини“, изгаря коремни мазнини
Въпреки че висцералните мазнини са едни от най-смъртоносните , те са и най-лесните за изгаряне, твърдят експерти. Най-ефективният ... сравнение с участниците в контролната група, сочат резултатите от изследването.
Здравословното за сърцето растително масло равностойно на рибата
За подобряване на сърдечното здраве се препоръчва мазна морска риба, ... морска риба, тъй като е отличен източник на ненаситени омега-3 киселини. Консумацията й помага за поддържане на еластичността на съдовата ... риба, тъй като те също съдържат високи нива на ценни киселини. Растителното масло е по-лесно за намиране, малка бутилка е ... и зехтин съдържат съответно 53 грама и 0,76 грама полезни киселини. Ако имате висок холестерол в кръвта, трябва да се ... студено пресовани растителни масла (при условие че не са нагрявани).
Храни, полезни за вътрешните органи
Формата и цветът на някои храни дават индикации за тяхното ... вдлъбнатините само засилват приликата. Орехите са особено богати на омега-3 киселини, които са от съществено значение за интензивната мозъчна функция ... в цитрусовите плодове, помагат за предотвратяване на рак на гърдата.
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... съветват как да стане това. Приемайте Омега-3 мазнини Омега-3 са киселини, които са от съществено значение за здравето на мозъка ... за която е известно, че има синергичен ефект с кофеина.
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... 50 години. Авторите на изследването са измерили нивата на омега-3 киселини в кръвта. Телата ни произвеждат тези киселини чрез консумация ... хипертонията. Те са установили, че консумацията на 3 грама омега-3 киселини дневно е абсолютно оптимална за хора от всички възрасти. ... 86 години и установили, че три или повече грама омега-3 киселини на ден намаляват кръвното налягане средно с 2 mmHg ... веганите също могат да се възползват от предимствата на омега-3 ...
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 киселини, са сред храните, препоръчани за ежедневна консумация от германският ... експерта, трима от четирима възрастни не получават достатъчно здравословни омега-3 киселини. А това са едни от най-важните вещества в организма: ... функцията на имунната система. За да си набавите тези ценни киселини, трябва да консумирате масла (ленено, зехтин, рапично и други), ... съдържат микроорганизми, които насърчават разнообразна чревна флора и произвеждат късоверижни ...
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... на възпалението. Широко известно е, че консумацията на много омега-3 киселини, често срещани в мазните риби, може да помогне за ... омега-3. Малките черни семена от чая са богати на омега-3 киселини, както и на протеини, минерали и антиоксиданти. Те често ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... са не само богати на протеини, но и съдържат омега-3 киселини, които са полезни за здравето на сърцето. Търсете морски ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Черният дроб е контролира метаболизма на мазнините
Неизправностите във функционирането на черния дроб не водят до нищо ... мазнини. Той регулира липидния (мазнинен) метаболизъм, участва в транспортирането на киселини, тяхното съхранение, усвояване и разграждане. Черният дроб участва и ... и редица други показатели. Когато черният дроб не функционира правилно, те започват да се появяват най-често в коремната област. Забелязали ли ... продукти се препоръчват още кефир, риба тон, сьомга, зехтин, куркума.