Очите ви сълзят, бързо се уморяват, зачервяват се... Много е вероятно да се нуждаят от почивка и ...подхранване! Кога и как да постъпите?
- Ако очите ви бързо се уморяват и зачервяват, вероятно не им достига витамин С (аскорбиновата киселина). Витаминът подобрява тонуса на мускулите и кръвоносните съдове и микроциркулацията.
Витамин С има в цитрусовите плодове, в зелето, ябълките и шипките.
- Ако трудно виждате в сумрака, а ярката светлина боде очите ви, това може да е признак за недостиг на витамин А (ретинол). Той е необходим за нормалната работа на ретината.
Източници на този витамин се съдържат в плодовете, в магданоза, в кайсиите и в офиката.
- Ако сте забелязали някакви признаци на късогледство, много е възможно да ви е нужен допълнително витамин D (калциферол). Той отговаря за усвояването на калция и съкращаването на мускулите. Недостигът на калций става причина за крампи в мускулите, които поддържат очната леща и отговарят за движението на очите. Калцият не позволява на съединителните тъкани в очите да се разтягат, което всъщност е причината за късогледството. 
Рибено масло, яйца и разходки на слънце помагат да се отстрани дефицита на този витамин.
- Ако остротата на зрението ви е отслабнала и това ви кара да нервничите, не е изключено запасите от витамин В1 (тиамин) в организма ви да са намалели. Този витамин участва в предаването на нервните импулси.
Запасите от него може да се попълнят, като наблегнете на пълнозърнестите храни, орехите и меда.
- Усещането за парене в очите, зачервяването, възпалението и сълзливостта са вероятните симптоми за дефицит на витамин В2 (рибофлавин). Той пази ретината от увреждане от ултравиолетовите лъчи и обезпечава дишането на клетките.
Зелените листни зеленчуци, ябълките, зърнените храни и ядките попълват недостига на този витамин в организма.