Мляко или сок на закуска? Случва ли ви се да се двоумите? Австралийските диетолози ще ви помогнат да сте категорични.
Те провели изследване, с помощта на което било установено, че на закуска е много по-полезно да пиете мляко, защото то позволява да държите под контрол през целия ден и чувството си за глад, и чувството за ситост.
Хората, свикнали сутрин да пият мляко, смятат изследователите, на обяд изяждат 9% по-малко храна, отколкото любителите на сока. Освен това те много по-дълго през деня се чувстват заситени и, съответно, по-малко ядат.
Причината за това явление е в лактозата, съдържаща се в млякото, както и в белтъка и още 9 важни компонента, включващи калций и витамин D. Тъкмо те помагат успешно да свалите килограми и да укрепите здравето.