Високото кръвно налягане може да се дължи на липса на калий в организма, предупреждават експертите. Повишаването на кръвното показва, че нещо е нарушено в тялото и една от основните причини за такова нарушение е дефицитът на калий, казва британският фармацевт Мина Хан пред Express.

Тялото се нуждае от калий, за да могат мускулите ни, включително и сърцето, да се свиват нормално. Когато не приемаме достатъчно калий, кръвоносните съдове губят способността си да се отпускат адекватно и кръвното налягане се повишава в резултат на постоянно съдово напрежение, обяснява експертът.

Според Мина Хан описаният процес е свързан с нарастващи рискове от инсулт, инфаркт и други здравословни проблеми. Любителите на различни солени храни и ястия са особено изложени на риск да страдат от липса на калий, тъй като този минерал контролира натриевия баланс в организма. Недостигът му води до увеличаване на съдържанието на натрий, което допълнително допринася за повишаване на кръвното налягане.

Какви са симптомите за недостиг на калий?

Неговият дефицит причинява чувство на умора и летаргия, нарушена чревна перисталтика и запек, задух.

Можете да изпитвате и изтръпване в различни части на тялото.

Друг симптом е нередовният пулс.

Възможно е обаче да няма признаци, които да привличат вниманието.

Затова е жизнено важно да си набавите достатъчно количество калий във вашата диета, като се пазите както от липсата, така и от излишъкът му, съветва експертът.

Източници на калий

Най-добрите източници на калий са бананите, броколите, пащърнакът, брюкселското зеле, бобовите растения, ядките и семената, рибата, говеждото, пилешкото, пуешкото.

Възрастните от 19 до 64 години се нуждаят от 3500 мг калий на ден.