Ако искате да отслабнете, яжте много плодове и зеленчуци, препоръчват диетолози. Защото макар че уж диетичните храни са богати на хранителни вещества, понякога те съдържат и повече калории, отколкото много хора си мислят.

Кои са най-големите „капани“ за мазнините?
Ако искате да отслабнете, трябва да спазвате здравословна диета. Това означава много плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат много хранителни вещества, но понякога съдържат и повече калории, отколкото много хора си мислят.

Много видове боб, например са калорийни капани:
• 100 грама бял боб съдържат цели 237 калории.
• Същото количество соя съдържа 329 калории.
• 100 грама червен боб съдържат 333 калории.
• 100 грама леща съдържат 270 калории.
• Същото количество нахут съдържа 305 калории.
Експертите предупреждават:

Внимавайте със сладките картофи и авокадото.
Сладките картофи в момента са популярна алтернатива на традиционните картофи. Те обаче съдържат повече калории: около 111 калории на 100 грама. Авокадото също е истинска калорийна бомба. Цяло авокадо (230 грама) съдържа 500 калории.
Трябва да ядете само определени видове плодове и то умерено, ако искате да отслабнете. Например, един банан (110 грама) съдържа 105 калории, докато шепа грозде (165 грама) съдържа 117 калории. Ябълка или круша също съдържат почти 100 калории.

Горските плодове, като ягоди, малини и касис обаче, съдържат много по-малко калории.