Болката в гърба може да изненада по всяко време и да повлияе негативно на живота на човек. Британски експертите смятат, че негативните емоции могат да повлияят на болките в кръста и смятат, че медитацията е по-добро лекарство от болкоуспокояващите.

Болките в гърба засягат както мъже, така и жени - стари и млади. Болката често се причинява от твърде дълго седене в неудобно положение или носене на тежки предмети. Изследванията обаче показват, че емоционалното ви състояние също може да бъде причина за болката.

Според Bupa (Global Medical Insurance), емоционалните фактори, които могат да увеличат риска от хронична болка в гърба, включват:

Вярата, че болката и активността са вредни. Това може да са собствените убеждения на човека, но те могат да бъдат подсилени от членове на семейството, които може да се опитват да ги защитят.

Отрицателните действия могат да засилят убеждението, че човекът не се чувства добре - например стоене в леглото за дълго време.

Лошо настроение, депресия, тревожност или стрес.

Ниски очаквания относно ефективността на лечението.

Има твърде много надежди за пасивни лечения (такива, които не изискват никакви действия от човека), като обезболяващи, топли и студени компреси, масаж и електротерапия.

Може да мислите, че болката ви е предупредителен знак, който ви пречи да действате. Хората могат да потърсят психологическа подкрепа, за да помогнат на гърба си да се възстанови, коментират учените от Global Medical Insurance.

Националната здравна служба на Обединеното кралство препоръчва да се опита когнитивно -поведенческа терапия (CBT) - тя може да бъде полезна част от лечението, ако човек се бори да се справи с болката.

Доказано е, че CBT, заедно с техниките за съзнание, помага при хронична болка в гърба.

Проучване, публикувано в Jama Network, установило ефекта от намаляване на стреса, основано на вниманието, спрямо когнитивно-поведенческата терапия върху болките в гърба.