Силни емоции, активно спортуване, здравословна и вкусна храна и, разбира се, секс. Това препоръчва проф. Леонид Чутко, ръководител на Центъра по поведенческа неврология в Института за човешкия мозък „Бехтерев” на всички, които искат безпроблемно да преодолеят есенната депресия.
Есента винаги обостря нервно-психичните разстройства, казва психологът. Това става по много причини, които се обединяват и атакуват психиката.
Краят на отпуската винаги е свързан със стрес. Децата, които са се успивали и играели безгрижно през ваканцията, вече тръгват на училище. Родителите ходят при лекари и психолози с оплаквания за раздразнение и тревожност при малките.
За да излезете успешно от този период и победите тревожността и стреса, използвайте правилото на четирите Ф, съветва Чутко.
Първото Ф е храната – food. Старайте се в този период да ядете редовно, поглезвайте се с любимите блюда.
Второто Ф е движението – feed. Правете гимнастика, ходете във фитнеса, на басейна, правете разходки из природата, чиито есенни багри радват учите и душата.
Битката – fight, е третото Ф. Внесете в своя бит ярки емоции, нека животът ви бъде пълен със смисъл. Търсете и се борете за постигане на целите си!
А последното Ф – (е, всички знаят английската думичка!) – е апогеят в програмата за профилактика от есенната тъга. Това е сексът, разбира се!
Хората са различни и не всичко зависи от нашия избор. Например за да престанете да нервничите, срещайки неприятни или груби хора, Чутко съветва да си ги представяте в клетки в зоопарка. За да намалите тревожността и се успокоите, си представете, че отпускате дясната ръка в съд, пълен с топла вода. Този метод помага да превключите вниманието и да се откъснете от неприятните преживявания.