Няколко прости упражнения могат да помогнат на хората, страдащи от чести отити на средното ухо, тубоотити, а също така ще бъдат полезни по време на възстановителния период след синузит, твърди руският невролог Дария Демихова и обяснява как да се извършва превантивна гимнастика. Упражнението трябва да се прави след сън. Противопоказания са ринит и синузит в острата фаза.

Самомасаж под формата на разтриване и поглаждане на мастоидните израстъци зад ушите.

Завъртания на главата към раменете – от 4 до 6 пъти.

Наклони на главата към раменете - от 4 до 6 пъти.

Наклони на главата напред – от 2 до 4 пъти. В този случай трябва да се опитате да стигнете до брадичката си с език.

Отведете (не накланяйте) главата си назад, внимателно достигайки с език до малката увула.

Самомасаж в последователността на поглаждане, разтриване и отново поглаждане на челните дялове, гърба и трапчинките на носа (в трапчинките натискайте леко).

Три алтернативни издишвания от всяка ноздра (покривайки другата с пръст).

Издухване на носа.

Прозяване четири до пет пъти.

Да отпиете четири до пет „празни глътки“ без да си запушвате носа и леко да отваряте устата.

Пауза за 20 секунди.

Ако здравословното състояние не ви притеснява, това трябва да е краят на гимнастиката. В противен случай, след консултация с лекар, можете да добавите още две упражнения:

Издишвания със затворени уста и нос – до 3-4 пъти.

Вдишвания със затворени уста и нос.