Ако този елемент не е достатъчен в тялото, костите, зъбите и косата ще страдат. А ето, че канадските учени откриха още една причина да не се лишавате от този елемент – той провокира наддаването на килограми.

Един грам калций е достатъчен за човек на ден. Смята се, че изварата е богата на калций. Всъщност има и други продукти, в които този елемент е много повече, отколкото в изварата, припомнят диетолози. Например, това са сушените билки и подправки, като мента, копър, целина, градински чай, кориандър.

Много калций се намира в сирената - 100 г пармезан съдържа 1300 мг калций, което е с 30% повече от дневната норма. В 100 грама сусамови семена се съдържа целият дневен прием на калций. Много от този елемент има в сардинската риба, която освен това съдържа и рибено масло, което допринася за усвояването на калция.