Правилата за дълъг и щастлив живот вече са ясни. Формираха ги японски учени. Тези правила не признават воденето на жалко съществуване, непрекъснатото оплакване от „болежки” и мирова несправедливост. Те помагат да се съхрани отлично здраве и бодро разположение на духа.
Главната препоръка за хранене е да се ядат повече плодове и зеленчуци. Най-полезни са плодовете с ярко зелен и ярко оранжев цвят, като моркови, салата, спанак и т.н. От сметаната трябва да се откажем категорично в полза на слънчогледовото олио и най-вече зехтина (разбира се, студено преработени). А храненето, естествено, трябва да е умерено!
Изключително важно е много да се движим. Не бива да се пропуска гимнастиката, не непременно рано сутрин, физическите упражнения са полезни по всяко време, стига да са всекидневни! Медиците препоръчват и повече разходки в парка, да прекарваме свободното време в гората, на вилата, там, където въздухът е свеж, а зеленината – навсякъде около нас.
Следващата препоръка се отнася до настроението. Важно е да се стараем да съхраним „спокойствие и само спокойствие” – не се озлобявайте, не се обиждайте, не тъгувайте и не бъдете отмъстителни, съветват специалистите. Защото лошото разположение на духа блокира изработването на клетки, които ни защитават от инфекции и сериозни заболявания.
А смехът? Той ни е необходим още повече! Смехът кара много мускули да работят с пълна пара, така той обновява запасите от кислород в клетките, освобождава дихателните пътища и „глади” бронхите и белите дробове.
Не забравяйте и съня, предупреждават учените! Той нормализира работата на организма, дава почивка и прояснява мислите. Доказано е, че насън дори раните заздравяват по-бързо!
Организмът ни се нуждае от закаляване, ето защо трябва да проветряваме помещенията редовно, а не да се загръщаме зиморничаво в шалове.
Дотук нищо толкова сложно! Просто трябва да спазваме тези съвети – упорито, съвестно и методично!