Изследователите все още изучават как се развива деменцията, което означава, че няма определен начин да се предотврати. Въпреки това, здравословният начин на живот може да помогне за намаляване на риска, съобщава NHS.

Ново изследване предполага, че и хранителните навици могат да бъдат фактор за деменция. Проучване, публикувано в списание Behavior and Immunity, установи, че храните, богати на омега-3 мастни киселини, са полезни за поддържане на здравето на мозъка.

Омега-3 мастните киселини са група ненаситени мазнини с ползи, свързани предимно със здравето на сърцето, които според експертите могат да предотвратят риска от сърдечни заболявания и инсулт, които също са рискови фактори за болестта на Алцхаймер и съдовата деменция.

Един от най-добрите източници на омега-3 е мазната риба. Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са открити в рибата аншоа, шаран, херинга, скумрия, сьомга, сардини.

Експертите препоръчват две порции от 140 грама на седмица. Няма значение дали ще изберете прясна, консервирана или замразена риба.