Яденето на определени храни може да помогне за намаляване на риска от симптоми на артрит, включително болки в ставите. Това съобщиха британски експерти от Фондацията за артрит (Arthritis Foundation), които разказаха каква храна може да действа като лекарство за тази патология.

Артритът се отнася до група заболявания, характеризиращи се с възпаление, които могат да се разпространят във всички части на ставата. Един от красноречивите му признаци е болката в ставите, която може да бъде изтощаваща и да усложни изпълнението на най-простите ежедневни задачи.

Учените от Фондацията за артрит уверяват, че има продукти, които могат да действат като лекарство за този проблем, пише Express Health.

Някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на симптоми на артрит, включително и болката. Едно такова решение може да бъде специфичната диета. Въпреки че няма специфично диетично лечение на артрит в медицината, проучванията показват, че определени храни ефективно се борят с възпалението, укрепват костите и имунната система, казват британските лекари.

Цитрусови плодове. Според учените лесен начин за намаляване на риска от болезнени стави е редовното консумиране на цитрусови плодове. Тези храни са отличен източник на витамин С, който е естествено противовъзпалително средство. Именно възпалението е основната причина за обостряне на артрита и може да доведе до силна болка в ставите.

Портокалите, грейпфрутите и лаймите, които са богати на витамин С, могат да действат като лекарство. Получаването на необходимото количество от този витамин помага да се предотврати обострянето на възпаления артрит и да се поддържат здрави стави при остеоартрит, подчертават експертите на фондацията.

Броколи. Специалистите препоръчват на хората с тази патология да консумират и повече броколи. Зеленчукът е богат на витамини К и С, както и на съединение, наречено сулфорафан, за което е доказано, че забавя прогресията на остеоартрит. В допълнение, продуктът е с високо съдържание на калций, което може да помогне на пациентите с артрит да подобрят костната си сила.

Диня. Тя е друг здравословен растителен продукт. Изследванията показват, че антиоксидантният ликопен в динята я прави "лекарство" срещу възпаление, което също предпазва от болка.

Авокадо. Здравето на ставите подобрява и консумацията на авокадо. Плодовете му са пълни с витамин Е, микроелемент със силно противовъзпалително действие. Редовното присъствие на авокадо в диетата е свързано с намален риск от увреждане на ставите, наблюдаван при ранен остеоартрит.