Есента е времето, когато се сещаме за имунната си система. А този път сезонът настъпи бързо и съвсем категорично. Затова – да побързаме. Как да повишим съпротивителните сили на организма без помощта на хапчета?
Днес, когато щандовете на аптеките са пълни с какви ли не имуномодулиращи и стимулиращи препарати, а рекламата всеки ден бълва нови и нови имена, натрапвайки ни мисълта, че без тях няма да преживеем промените на времето, трябва да знаем едно: всяко вмешателство в имунната система на организма без препоръките на специалист е опасно.
Защо?
Самоволното подсилване на организма с различни добавки и средства от народната медицина, както и с медикаменти е опасно, защото организмът бързо свиква с тяхната „помощ”. И в момента, когато той наистина има необходимост от спешна работа на защитната система, тя просто няма да проработи, обясняват доц. Красимира Икономова, имунолог.
За да подсилите имунната система, съвсем не се налага да тичате в аптеката и да харчите пари за скъпи лекарства и добавки. За профилактика отлично ще ви помогне и правилната диета. Достатъчно е да обогатите храната с важни продукти, които съдържат голямо количество природни стимулатори на имунитета.
И най-хубавото е, че подобни натурални имунопротектори могат да се намерят в хладилника на всяко добра домакиня. Кои са те?
Чесън
Народът ненапразно е нарекъл този зеленчук „пеницилин за бедни”. Той притежава най-силните антибактериални свойства, които помагат да се предпазим от много инфекциозни заболявания и дори от грип, благодарение на съдържащите се в него фитонциди. Освен това чесънът е и естествен защитник на имунитета, защото за разлика от антибиотиците, бактериите нямат изработена към него толерантност. Чесънът е и отлична подправка към много блюда, което улеснява употребата му. А неприятният му дъх от устата лесно може да отстраним с магданоз или кафе.
Джинджифил
Днес не е проблем да си купите корени от джинджифил на пазара. Той съдържа огромно количество антиоксиданти и притежава бактерицидни свойства. Тази подправка е отлична за хора, които обичат да им е топло, тъй като сгрява много добре. Научете се есенна и зимата да добавяте по малко джинджифил било в салатата, в супата или в задушеното, а също така и в чая. Джинджифиловият чай заедно с всичко останало стимулира обмяната на веществата и помага процеса на отслабване. За приготвянето му трябва да настържете малко парченце джинджифил, да добавите половин дребно нарязан лимон и да ги залеете с гореща вода. Когато настойката стане, добавете мед на вкус.
Моркови
Знаете ли, че морковите са най-силният природен стимулатор на имунитета? А всичко това е, защото кореноплодният зеленчук съдържа голямо количество бета-каротин, който укрепва защитните сили на организма срещу бактериални и вирусни инфекции. Изследвания на американски учени доказали, че колкото повече бета-каротин приема човек, толкова повече стават защитните имунни клетки в организма му.
Броколи
Справедливо наричат този зеленчук супер-продукт. Първо, той съдържа голямо количество витамини и антиоксиданти, които защитават организма от рак, а също и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това броколито е идеална храна за нежната част от човечеството, защото подмладява женския организъм. Най-добрият начин за употреба е в леко задушен вид, но приготвени на пара така, че да съхранят всички негови полезни вещества.
Чай
Веществата, намиращи се в черния и в зеления чай помагат за засилване на имунната система, твърдят учените. Изследвания доказали, че зеленият чай способства за обновяването на клетките на кожата. И че редовната му употреба може да намали риска от поява на рак на стомаха.
Коментари