Жената се вълнува най-вече от своята външност, като отделя внимание за козметиката, грима, тоалета. А храната? Тя също е средство, което поддържа външния вид. Коя обаче, ще посъветват диетолозите.
Всекидневно яжте плодове и зеленчуци, богати на витамин С, препоръчват те. Такива са цитрусовите плодове, ягодите, зеленият и червеният пипер, зелето, броколите, спанакът и зелените листни зеленчуци, доматите, картофите, кивито, авокадото и магданозът. Освен общият благотворен ефект за организма, антиоксидантът витамин С помага за намаляване риска от исхемична болест на сърцето.
Яжте задължително салати, в които има зелени листни зеленчуци. Сред тях са всевъзможните видове зеле и салати. Тези зеленчуци съдържат важни хранителни вещества, както и фибри. Старайте се да ядете поне веднъж дневно от тях. И не забравяйте за богатите на желязо храни. Спанакът, грахът, постното говеждо, субпродуктите и сушените кайсии са прекрасен източник на този елемент. А жените трябва непрекъснато да попълват неговия запас в организма, тъй като всеки месец по време на мензис губят много желязо.
Обърнете внимание и на качеството и количеството вода. Целебната течност е източник на живот, тя е важна за всички процеси в организма. Водата помага на храносмилането, спомага при смъкването на килограми и подобрява външния вид на кожата.