Овесената каша е прекрасна за здравето на сърдечно-съдовата система, защото е пълна с фибри, съдържа достатъчно протеини и дори известно количество омега киселини. А това е най-добрата закуска, която ще ви поддържа през целия ден.

Фасулът е удивителен продукт, който за съжаление, често забравяме. Червен, бял или шарен, фасулът е богат на фибри, витамини, минерали и протеини. И като още едно предимство – и евтин! Неговите зърна помагат за устойчиво и бавно освобождаване на глюкоза, което значи, че ще имате енергия за целия ден, без изхвърляне на захар в кръвта. 

Черните боровинки са една също са богати на целулоза и се отличават с нисък гликемичен индекс. Така че тези вкусни горски плодове са абсолютно  безопасни за диабетиците. Научни изследвания доказват връзката на боровинката с намаляване риска от Алцхаймер и подобряване способностите към обучение и моторните функции.