Ако организмът ви се нуждае от някои витамини или микроелементи, той непременно ще ви съобщи за това. Важното е вие да успеете да разберете неговите „намеци” и да реагирате навреме.
Кои са те?
Кървене на венците. Това е признак за недостиг на витамин С в организма. Необходимо е да обърнете внимание на храната, като включите много лук, чесън, плодове, зеленчуци, лимони.
Гъша кожа на лактите. Тя е знак, че в организма ви има недостиг на витамините С и А. Витамин А има много във всички плодове и зеленчуци с оранжев цвят: моркови, тиква, домати, портокали, сушени кайсии и други такива. Важно е да запомните обаче, че витамин А се усвоява истински с мазнина.
Суха кожа на тялото. Тя сигнализира за недостиг на витамин Е. Къде да го намерите? В ядките, мазната риба и в растителното масло.
Чупливи нокти и слаба коса. Това означава, че на организма не му достигат витамини от група В и калций. Много витамини от В група има в кълновете.
Станали сте раздразнителни и спите зле. Това говори за недостиг на калий и магнезий в организма. Наблегнете на бананите, сушените кайсии и сливи, и на цвеклото.
Ядете много солено (кисели краставички, маринована риба и др.). Ами това е признак, че в организма ви има инфекция или обостряне на възпалителни процеси предимно в пикочо-половата система.
Нощем получавате крампи в краката. Това означава, че в организма ви има недостиг на калий и магнезий. Затова наблегнете на храните, които съдържат тези минерали.
Не се сдържате пред сладкото. Твърде е възможно нервната ви система да се износва и да ви е необходима бърза енергийна подкрепа – глюкоза. Е, ако нямате диабет, сладкото не е забранено. Само дето в такива случаи е най-добре да ядете мед или черен шоколад, за да не се появят проблеми със стомашно-чревния тракт.
Глад за кисели храни. Вероятно имате понижена киселинност на стомашния сок. Както и обратното – ако не може да ядете лимон и дори кисело мляко, имате киселини и тежест в стомаха, то вероятно киселинността е повишена. И в единия, и в другия случай трябва да възстановите нормалната киселинност на стомашния сок.
Тегли ви към горчивото. Тогава имате проблеми със стомашно-чревния тракт. Съветът е да направите леко и разумно прочистване на организма.
Ядат ви се остри храни. Ако това е в разумните граници, то просто може да стимулира храносмилането. Но ако апетитът е прекалено силен, значи лигавицата на стомашно-чревния тракт е раздразнена.
Яде ви се прясна храна. Тогава имате гастрит или проблеми с черния дроб. Помогнете на организма си, той като прясната храна понижава спазмите и успокоява стомаха.
Ако всичката ви храна е прясна, това говори за депресия.
Люпят ви се семки. Възможно е да не ви достигат антиоксиданти. Чоплете със здраве, но помнете, че семките трябва да не са прекалено осолени, а ръцете ви – добре измити.
Ядат ви се морски продукти. Това означава преди всичко, че организмът ви изпитва недостиг на йод. Следвайте желанието си и добавете в менюто още орехи и йодирана сол.