Ако сте над 50 -те, не забравяйте да обърнете по-голямо внимание на диетата си. Включете тези богати на хранителни вещества храни в менюто, за да подобрите максимално здравето си, съветват експерти на The Health Site.

Костен бульон. Ползите от ежедневната консумация на костен бульон произтичат от богатото му съдържание на хранителни вещества като колаген, глицин, желатин, глутамин, пролин и аргинин. Колагенът е полезен за кожата, желатинът помага на костите да работят безпроблемно, без триене, глутаминът помага за изграждането на мускули, а глицинът действа като антидепресант и повишава настроението. Костният бульон е полезен и при нарушения на съня.

Яйца. Отлична достъпна форма на животински. Съдържат и редица други важни хранителни вещества. Например, яйчният белтък съдържа 60% от най-качествения животински протеин, а жълтъкът съдържа останалите основни хранителни вещества, включително здравословни мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти.

Черен дроб. Една от най-здравословните натурални храни, които съдържат хранителни вещества. Има най-високата плътност на витамин А от всяка друга храна. Черният дроб е богат на фолиева киселина, желязо и витамин В, както и на мед. Една порция е достатъчна, за да задоволи ежедневните ви нужди от всички тези съставки. Черният дроб предпазва от очни заболявания, артрит и дори старческа деменция.

Агнешко, пилешко и морски дарове. Диетичните протеини са градивните елементи на нашето тяло. Животинските протеини са най-лесно смилаемата форма на протеин. Пилешкото месо е богато на витамин К2, а пилешката кожа съдържа колаген, полезен за организма. Агнешкото месо съдържа вещества, които спомагат за изгарянето на повече мазнини, включително стеаринова киселина. И накрая, морските дарове с ниско съдържание на живак също са богати на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни ефекти.

Топено масло. Топеното масло е добро за здравето, кожата и косата. Няколко проучвания показват, че нерафинираното растително масло, включително от рапица, фъстъци, соя, горчица, сусам, слуга, палма, царевица и т.н., има противовъзпалителни ефекти.

Био сезонни плодове. Включването на сезонните плодове в ежедневната ни диета осигурява на организма редица ползи. Те са чудесен източник на различни витамини, минерали и антиоксиданти, а за любителите на сладките нища са и перфектният десерт.