Ако страдате от високи нива на холестерол, рискувате да се сблъскате с опасни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Ето няколко напитки, които да ви помогнат да поемете контрола над тази молекула.

Напитка от семена на босилек. Семената на босилек са богати на разтворими фибри и пектин, които могат да повишат добрия холестерол. Пектинът намалява лошия холестерол, като предотвратява абсорбцията в червата.

Доматен сок. Съдържа ликопен, отличен източник на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане. Включването на антиоксиданти в диетата намалява нивото на възпаление, включително сърдечно-съдови заболявания, рак и старческа деменция. Доматеният сок помага за намаляване на лошия холестерол.

Соево мляко. То е с ниско съдържание на наситени и хранителни мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол. Много проучвания показват, че соевият протеин намалява холестерола с 4-6%.

Овесено мляко. Съдържа много диетични фибри, особено бета-глюкани и разтворими фибри. То се разтваря във вода, образувайки разпенващ агент, вещество, което помага на тялото да понижи нивата на холестерола и глюкозата в кръвта.

Зелен чай. Съдържа катехини и други антиоксиданти, които намаляват нивата на лошия холестерол. Черният чай, подобно на зеления чай, също допринася за този процес, макар и в по -малка степен. Различните количества катехини в чая стимулират тялото да абсорбира течности по различни начини, пише The Health Site.