Богатата закуска е един от начините за постигане на хармония - с нея експертите свързват ускоряващия ефект на метаболизма. За закуска те препоръчват да се ядат определени комбинации от храни.

За да имате добър метаболизъм, не може да пропуснете закуската, с която да активирате метаболитните процеси, интензивното изгаряне на мазнини, яденето сутрин трябва да започне не по-късно от час след събуждането. Благодарение на него организмът по-добре регулира колебанията на инсулина, повишава се чувствителността на рецепторите към този хормон в клетките - по този начин закуската предпазва от развитието на инсулинова резистентност и други метаболитни нарушения, свързани с увеличаване на теглото и диабета.

Експертите в областта на отслабването посочват в списание "Домашно огнище" най-добрите продукти и техните комбинации за закуска, ускоряващи метаболизма.

Овесена каша с горски плодове и ядки. Това ястие дава бавни въглехидрати, които поддържат дълготрайно усещането за ситост, и протеини, чието асимилиране изисква високи енергийни разходи.

Бъркани яйца с домати и лук. Яйцата съдържат много хранителни вещества, които увеличават мускулната маса и удължават усещането за ситост, което предпазва от преяждане, помага за отслабване и поддържане на теглото. Комбинирайки ги с домати и лук, получаваме допълнителен бонус за подобряване функцията на кръвоносните съдове, което също влияе благоприятно на метаболизма и в допълнение намалява риска от сърдечни и мозъчни заболявания.

Кисело мляко с плодове. Такова кисело мляко снабдява организма с мононенаситени мазнини, необходими за активните функции, и голямо количество протеини, което ви позволява да ускорите метаболизма, а с него и процесите на изгаряне на мазнини. Парченцата плодове съдържат антиоксидантни вещества, които също влияят положително на мастния метаболизъм.

Пълнозърнест хляб с авокадо. Това е чудесна алтернатива на хляба и маслото. Авокадото съчетава най-полезните омега-3 мастни киселини и фибри, което подобрява функцията на червата и играе ключова роля в отслабването. Заедно с хляба за закуска, това ще даде ефект на много дълго засищане, а също така ще окаже ускоряващ метаболизма ефект.

Зелен чай или вода с лимон. Те също се препоръчват за употреба сутрин, защото помагат на организма да възстанови загубената влага, без която активният метаболизъм е просто физически невъзможен. Малък трик: ако пиете зелен чай в края на храненето, неговите антиоксиданти ще помогнат на организма да изгаря мазнините по-бързо.