Диетата, богата на риба, е полезна за мозъка и запазва когнитивните функции в дългосрочен план. Но не е съвсем ясно е дали добавките могат да осигурят същите ползи.

Като цяло изследванията показват, че консумацията на риба насърчава когнитивното здраве и помага за предотвратяване на когнитивния спад, казва Пуджа Агарвал, хранителен епидемиолог и асистент по вътрешни болести в Медицинския център на Университета Ръш в Чикаго. И добрата новина е, че можете да получите тези предимства само с една порция риба на седмица, казва тя.

Ето защо се смята, че рибата е толкова полезна за мозъка. Рибеното масло съдържа някои омега-3 мастни киселини, особено EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), отбелязва Националният център за свободно и интегрирано здраве (NCCIH). Можете да консумирате рибено масло, като ядете прясна риба или морски дарове, или като приемате хранителни добавки.

Помага ли рибеното масло в борбата с лошата памет?

Да, тъй като омега-3 мастните киселини, открити в рибите, поддържат добро здраве на мозъка. Тези хранителни вещества поддържат и мозъчната функция, което включва мислене и памет.

Рибата, ядена поне веднъж седмично, е важен компонент на диетата MIND, за която е доказано, че забавя когнитивния спад, свързан с възрастта, според проучване, публикувано в Alzheimer's & Dementia.

Означава ли това, че рибеното масло ще ни направи по-умни?

Рибеното масло, което получавате от здравословни количества риба всяка седмица, е полезно за мозъка и това се знае. Но по-голямото количество рибено масло не увеличава непременно вашите когнитивни способности извън ползите, които получавате от консумирането на достатъчно количество от рибата. Така че, ако вече сте получили достатъчно омега-3, добавките няма да ви направят по-умни или да ви помогнат да запомняте повече, обяснява д-р Хусейн Ясин, ендокринолог от Keck Medicine.