Витамините от група В са жизненоважни елементи, които човешкото тяло трябва да получава в комбинация поради съществуващата връзка между тези вещества. Липсата на всеки от витамините В причинява появата на определени негативни симптоми, но като цяло техният дефицит, както поотделно, така и заедно, е свързан с появата на признаци на стареене (и често преждевременно).

Кои са те?

стареене на кожата, пигментация;

мускулна слабост;

неврологични разстройства;

аритмия;

проблеми с дишането, задух;

когнитивно влошаване;

загуба на апетит и тегло;

нарушения на съня;

косопад;

лоша телесна миризма;

умора;

психози.

Дефицитът на тези вещества може да бъде преодолян чрез прием на определени храни. Това са например мая, хлебни изделия, пълнозърнесто брашно (В1), зеленчуци, плодове, яйца (В3), месо, риба, ядки, бобови растения (В5), бъбреци, черен дроб, зърнени храни (В9), животински храни, в т.ч. субпродукти и риба (В12.