Само час леко бягане седмично може да удължи живота ви, докато скоростното бягане носи повече вреда за организма, сочи изследване на датски учени.

Ако сте си поставили за цел да намалите риска от преждевременна смърт и да увеличите продължителността на живота си, бягане за здраве в умерено темпо няколко пъти седмично ще е най-добрата ви стратегия. Всичко останало е не просто излишно, а дори може да ви навреди, казва Питер Шноор от болница Фредериксберг в Копенхаген.

И конкретизира: най-ниски показатели на смъртност гарантира бягането от 1 до 2,4 часа седмично, а оптималната честота е не повече от три пъти седмично.

В изследването на „Copenhagen City Heart Study“ участвали 5048 души, които отговаряли на въпроси, свързани с професионалната си заетост. В продължение на 12 години учените идентифицирали и проследявали 1098 здрави бегачи и 413 други здрави, но водещи заседнал начин на живот млади хора.

Резултатите показали, че най-големи шансове от преждевременна смърт имали тези, които водили заседнал начин на живот, а другите, които се занимавали с умерено бягане, показали най-ниските показатели от смъртност.

Важно е да подчертаем, че темпото на бягащите леко съответства на интензивна тренировка, а скоростното бягане е равностойна на много енергични физически упражнения, добавя Шноор. При изпълнение на такъв род дейности по-продължително време, може да възникне сериозна заплаха за здравето, особено за сърдечно-съдовата система, предупреждава ученият.