Лекари от Германия съветват да си създадете навик да държите краката си изправени по двадесет минути на ден – например в поза легнали по гръб на пода и с крака на дивана, пише за това списание Freundin.

Защо е добре да държите краката си повдигнати?

Кръвоносните съдове се отпускат. Хората, които трябва да седят или да стоят дълго през деня, често се сблъскват с феномена на подутите и отекли крака вечер. Повдигайки крайниците за няколко минути, можете да постигнете отпускане на вените, да намалите дискомфорта, тежестта и болката в краката.

Подобрява притока на кръв към сърцето. Повдигането на краката подобрява притока на кръв към миокарда, което се отразява благоприятно на състоянието на сърдечния мускул.

Стимулира храносмилането. Притока на кръв, активиран от повдигнатите крака, има и положителен ефект върху функционирането на нашия стомах. Според лекарите навикът да държите краката си повдигнати в продължение на 20 минути всеки ден, тренира мускулната група, отговорна за храносмилането, подобрява я и предотвратява запека и проблема със „затворените“ газове в стомаха.

Подобрява снабдяването с кислород. Повдигнатите крака осигуряват и по-добро снабдяване на кръвта с кислород. От това се възползват не само органите, но и функционалността на тялото се подобрява – получава повече енергия, по-ефективно се противопоставяте на инфекциите.

И още: облекчава главоболието и мигрената, намалява болките в кръста и дискомфорта в гърба, подобрява циркулацията на лимфата, намалява разширените вени, плавно разтяга задната част на бедрата, бори се с леката депресия и прави съня по-здрав.