Грижата за устната кухина е нещо повече от миене на зъбите и почистване с конец. В списъка си с добри навици не забравяйте да включите правилната диета, която трябва да бъде наситена с тези храни.

Сирене. Сиренето е чудесен продукт за борба с киселинната ерозия на емайла. Всеки път, когато консумирате хляб, сладкиши, цитрусови плодове или сода, зъбите ви са изложени на киселина. И ако след това изядете малко парче сирене, тогава негативното му влияние ще бъде неутрализирано.

Риба. Наложително е да приемате достатъчно калций в диетата си, за да защитите зъбите и венците си. Но тялото ни не може да получи целия калций, от който се нуждае, ако не прекарвате достатъчно време на слънце. Мазните риби като пъстърва или херинга са фантастичен източник на витамин D, който е добър за зъбите и венците.

Портокали. Изглежда странно да включим тези плодове в нашия списък. Портокалите обаче съдържат витамин С, който укрепва кръвоносните съдове и съединителната тъкан, забавяйки прогресията на заболяването на венците поради възпаление. Не забравяйте, че след консумация на цитрусови плодове можете да си миете зъбите най-рано след половин час.

Вода. Слюнката е 99,5% вода. Дехидратацията изчерпва слюнката, която е изключително вредна за устната кухина. Колкото повече слюнката е в устата, особено след хранене, толкова по-здравословно е тя.

Плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците, които са с високо съдържание на фибри, почистват зъбите като четка за зъби и стимулират производството на слюнка, тъй като изискват допълнително дъвчене.

Целина. Това е страхотна суперхрана, която почиства зъбите ви с всяка хапка. Изисква енергично дъвчене, което насърчава производството на голямо количество слюнка.

Лук. Някои хора може да не харесват суров лук, но могат да го използват като подправка за салати или дори за пържене. Лукът унищожава вредните бактерии в устата и в тялото.

Зелен и черен чай. Тези напитки съдържат полифеноли, които взаимодействат с бактериите,  причиняващи плаката, като ги убиват или потискат. Това прави чая отличен избор по време и след хранене.

Шоколад. Черният шоколад е суперхрана за зъбите поради съединение, наречено CBH, за което е доказано, че помага за укрепване на зъбния емайл и прави зъбите по-малко податливи на кариес. Разбира се, трябва да се яде умерено.