Няколко проучвания показват ползите от яденето на яйца при отслабване и поддържане на здравословно тегло. Предимството на този продукт е, че е богат на протеини и други хранителни вещества, като същевременно е с ниско съдържание на калории.

Балансираната диета, съчетана с достатъчно физическа активност, е най-добрият начин да се избегне наддаването на тегло.

За тези, които искат да се отърват от излишните мазнини, експертите съветват да ядат яйца.

Някои храни могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си и да отслабнете. На първо място, това са храните, богати на протеини - те помагат да се поддържа дълго усещането за пълнота, помагат да се ядат по-малко калории през деня, което в крайна сметка дава ефекта на отслабването. Яйцата са един от най-добрите източници на протеини – чрез тях той се усвоява много добре от организма, пише The Health Site.

В статията си експертите разказват как да отслабнете с яйца, като съветват да ядете яйцата за закуска. Изследователите потвърждават, че консумацията на богата на протеини закуска може да помогне да намалите калориите през останалата част от деня. Протеинът е ефективен при лечение на затлъстяване и метаболитен синдром, сочат данните, публикувани в British Journal of Nutrition.

Протеинът е градивният елемент на мускулите. Следователно, богатите на протеини храни ви помагат да отслабнете. Развитата мускулна маса подобрява метаболитните процеси, активира изгарянето на мазнини, обясняват експертите.

Защо яйцата се ядат на закуска?

Според специалистите по това време на деня храносмилателната система е особено активна - „програмирана“ е да приема храна след нощната почивка. Сутрин храносмилателният тракт разгражда по-лесно протеините и другите хранителни вещества, които се намират в яйцата. По този начин ползите от продукта са максимални.

Много хора се страхуват от яйчните жълтъци, но мазнините в тях всъщност помагат за нормализиране на баланса на лошия и добрия холестерол в организма. Яденето на 1 или 2 цели яйца на ден няма да увеличи риска от сърдечни заболявания. Въпреки че Американската сърдечна асоциация препоръчва за здравето на сърцето да консумира само по два яйчни белтъка на ден.

Те подчертават необходимостта да се избягва комбинирането на яйца с животински мазнини. Най-добрият вариант за отслабване е да ги консумирате със зеленчуци.