Какво трябва да има в чинията за балансирана закуска и защо въглехидратите играят много важна роля. Най-важното хранене за деня или напълно ненужно - днес има различни мнения относно важността на закуската за здравословен начин на живот.

Защо въглехидратите са важни за закуска, обяснява немският професор Инго Фробозе от Германския спортен университет в Кьолн. Като страстен спортен учен, тя знае как трябва да изглежда здравословната закуска.

Закуската трябва преди всичко да изпълва и енергизира целия ден, обяснява Фробезе. Тя препоръчва определено количество от всички макронутриенти, включително въглехидрати, мазнини и протеини.

Известно е, че сутрин е най-добре да изпиете голяма чаша вода веднага - преди пробуждаща се напитка като чай или кафе. Но защо е важно?

През нощта тялото се обезводнява и липсата на течности трябва да се компенсира, обяснява експертът.

Трябва да закусите не по-късно от 2 часа след събуждане, препоръчително е да ядете пълнозърнест хляб, пълнозърнести зърнени храни (каша) с плодове или сушени плодове.

По обяд експертът препоръчва да се разчита на питателно, но не твърде калорично меню. Ястие с много зеленчуци, плодове, месо или риба е идеално, защото всичко това осигурява на тялото необходимата енергия.