Увеличаване на часовете за сън с един повече позволява да ядете с 270 калории по-малко на ден. Това заключение направиха американски учени от Чикагския университет.

Ако искате да отслабнете, опитайте се да спите един час повече, съветват учените от Чикаго и се позовават на резултатите от изследването, в което участвали 80 доброволци с наднормено тегло. А това, според експерти, ще доведе до средна загуба на тегло от 4 кг на година, ако този ефект продължи.

Учените призовават препоръките за допълнителен сън да бъдат включени в протоколите за лечение на хора със затлъстяване и наднормено тегло. Освен това е изключително важно малко преди лягане да се ограничи контактът с всякакви електронни устройства и екрани, за да имат хората повече време за нощна почивка. Експертите смятат, че сегашната епидемия от затлъстяване, която вече е обхванала половината от британците и американците, се дължи основно на увеличението на приема на калории, а не на липсата на движение.

Предишни изследвания показват, че лишаването от сън засяга регулирането на апетита и увеличава риска от наддаване на тегло. Ако продължителността на здравословния сън се поддържа достатъчно дълго, това ще доведе до клинично значима загуба на тегло с течение на времето. За много хора това е много важно, тъй като това е сравнително проста стратегия, която не изисква увеличаване на физическата активност или някакви строги диетични ограничения – достатъчно е само малко повече сън.