Само едно кратко упражнение от пет стъпки е необходимо, за да преодолеете пристъпа на тревожност, казва психиатърът Фернандо Мора и обяснява какви са стъпките.

Първо. Мора съветва да погледнете последователно към пет предмета около вас.

Второ. Намерете четири неща, които могат да се възприемат слухово.
Трето. Докоснете три предмета.

Четвърто. Намерете две неща, които могат да се възприемат чрез обоняние.

Пето. Открийте нещо, което можете да вкусите.

Серията от тези пет стъпки се основава на използването на петте човешки сетива, обяснява Мора.

А тъй като есенната депресия наближава, наблегнете и на физическата активност, съветват нашите терапевти.