Начини, които ще ви помогнат да останете млади и активни за дълго време посочва американският терапевт Томи Мичъл, чийто съвети са публикувани от Eat This, Not That! (ETNT).

Ограничаване на сладкото. На първо място Томи Мичъл препоръчва да спрете да ядете прекомерни количества захар. Захарта допринася за появата на бръчки и старчески петна, а кожата става отпусната. Захарта повишава и риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други здравословни проблеми, обяснява докторът.

Здравословен сън. Сънят е другият важен фактор за поддържане на младостта. Според Мичъл възрастният се нуждае от седем до осем часа сън, за да се почувства добре отпочинал. При липса на достатъчно сън тялото произвежда повече кортизол, хормон на стреса, чието прекомерно количество е пряко свързано с преждевременното стареене.

Тренировки. Физическите упражнения са друг важен фактор за поддържане на младостта. Те ви правят по-енергични, помагат за намаляване на стреса и имат положителен ефект върху всички телесни функции, казва Мичъл. Тя съветва да пиете от осем до десет чаши чешмяна вода на ден, тъй като правилното количество течности в тялото е не само от полза за всички органи, но има положителен ефект и върху здравето на кожата, като забавя и нейното стареене.

Плодове и зеленчуци. В ежедневната си диета Мичъл съветва да добавяте колкото може повече плодове и зеленчуци, защото те осигуряват на тялото антиоксиданти, витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето и младежкия вид. Тя препоръчва да се яде и повече постно месо като пилешко или пуешко и да се откажете от полуфабрикатите от магазина.

Д-р Мичъл е сигурна, че намаляването на нивата на стрес ще помогне за поддържане на здравето и младостта. За да понася по-добре стреса, тя съветва и повече упражнения и йога.