Мнозина пият мляко преди лягане, вярвайки, че това ще ускори заспиването. Какви са основанията?

Употребата на мляко и сирене преди лягане води до по-спокоен сън през нощта, обясняват специалистите. И причината за това са определени съединения, присъстващи в тези млечни продукти.

Млякото съдържа аминокиселината триптофан и регулира производството на мелатонин. И двата компонента имат положителен ефект върху настроението, което улеснява съня. Някои проучвания са установили също, че тези компоненти намаляват симптомите на тревожност и депресия, които обикновено се появяват преди лягане.

Триптофанът помага на организма да отделя химическия невротрансмитер серотонин, който намалява тревожността и кара тялото да се отпусне. Междувременно мелатонинът помага и за регулиране на циркадния ритъм и подава на мозъка сигнал да влезе в състояние на сън.

Някои експерти твърдят също, че пиенето на мляко преди лягане има психологически ефекти, засилвайки този навик.