Имунната система е силно интелигентна мрежа, разположена във всеки човек. Тя работи за защита на хората от редица потенциални заплахи за здравето. Изданието Express публикува списък на експерти от шест прости начина да се предпазите и да повишите имунитета.

Имунната система се състои от органи, клетки и химикали, предназначени за борба с инфекциите. Основните компоненти на тази система включват левкоцити, антитела, комплементни системи, лимфна система, далак, тимус и костен мозък. Това са елементите на вашата имунна система, които активно се борят с инфекцията.

Имунните клетки започват да функционират неправилно и да причиняват хаос, поради което хората на 70 и повече години са склонни да бъдат по-податливи на вируси и болести. Намаляването на имунитета е неизбежно, но учените са открили редица фактори и поведения, които допринасят за отслабването на имунната система. Кои са те?

Редовните упражнения са един от ключовите фактори, които могат да помогнат за предотвратяване на отслабването на имунната ви система. Човешката имунна система намалява с два до три процента годишно след 20-годишна възраст. Но тези, които спортуват редовно, ще имат допълнителна защита срещу този спад.

Пушенето има редица негативни ефекти, включително повишаване на имунната ви възраст. Това от своя страна намалява риска от борба със сериозно заболяване и означава, че е вероятно да живеете по-кратък период от време.

Алкохолът причинява намаляване на броя на белите кръвни клетки, които се използват за борба с инфекциите. Ето защо избягвайте прекомерната консумация на алкохол, тъй като тя намалява активността на имунната ви система.

Лошото чревно здраве може да стимулира имунната възраст, докато здравословният микробиом може да забави този процес на стареене. Трябва да се опитате да ядете колкото се може повече растителни храни, тъй като те поддържат антителата.

Витамин D има отдавна установена роля в имунитета. Прекарването на много време на слънце и приемането на хранителни добавки, когато слънцето не е достатъчно, е от решаващо значение за повишаване на имунната ви система.