promenade

promenade

Кой не иска да доживее до достолепна старост, преминавайки през щастливи и пълноценни години?  Всичко е в ръцете ни, смятат учените. И разкриват десетте основни тайни да го постигнем.

Наследственост

Спомнете си за роднините и прадедите си – има ли дълголетници между тях? Ако отговорът е да, то можем да ви поздравим – имате добри гени! Изследванията показват, че шансовете на  хората, които имат роднини, преминали стоте, са големи. 

Колко бързо ходите

Всички знаем колко полезни са дългите разходки пеша. Но за дълголетието е важна и скоростта, с която вървите. Колкото по-бързо го правите, толкова по-големи са шансовете ви да живеете дълго. Разбира се, с възрастта скоростта на разходките намалява, но поне се старайте да поддържате форма и да не забавяте сами темпото.

Кръгът на общуване

Многобройни изследвания показват, че хората, които имат много приятели и познати, живеят много по-дълго от своите социално изолирани връстници.

Пак от изследвания става ясно, че хората, свързани с общи интереси, поддържат по-дълго контакти в зряла възраст.

Кой живее по-дълго?

Резултати от изследвания, публикувани през 2010 година сочат, че: 85% от столетниците са жени и – съответно, само 15% от достигналите стоте – мъже.

Какво е обяснението на учените? Мъжете по правило се грижат по-малко за здравето си. Те пушат повече и по-рядко търсят помощта на лекар, когато имат здравословен проблем. Освен това процентът на загиналите в пътно-транспортни произшествия мъже е много по-голям от този на дамите.

Късно раждане

Прието е да се смята, че най-добрата възраст за жената  да стане майка е до 30 години. Последните изследвания обаче сочат, че жените, родили след 40 години по-често доживяват до стоте. Жените, родили в интервала 35-40 години също живеят по-дълго от останалите, уточняват изследователите.

Какво е обяснението на учените? Те нямат точен отговор на това, а само предполагат, че причината е в по-късната дейност на репродуктивната система, която поддържа работата и на останалите органи и системи и така забавя стареенето.

Кога сте родени

Предполагаемата продължителност на живота може да зависи и от годината, в която сте родени, смятат учените.

Така например момченцето, родено през 2011 година има шанс  едно на четири да доживее до стоте. Вероятността на двайсетгодишното момиче да отбележи столетен юбилей е 26,6%, а за нейния връстник юноша тази вероятност е 19,5%.  

При хората, които сега са на 99 години най-високият показател на вероятност, че ще доживеят до 100, е 67%

Не се вживявайте!

Учените установили, че хората, доживели до стоте, имат обикновено спокоен характер, те не се поддават на паника и съмнения.

Докато хората, които се съмняват в избора на решения, с 50% по-рядко загиват при нещастни случаи, тъй като за тях е несвойствено да вземат импулсивни решения и като млади рядко се увличат в екстремни спортове.

Във форма ли сте?

Един от факторите на дълголетието, който може всеки да контролира, е поддържането на нормално тегло. Сред столетниците рядко има хора, които страдат от затлъстяване или – обратно, с ниско тегло. Това е още един мотив да водите здравословен начин на живот, да сте физически активни и да свалите  излишните килограми.

Дължина на теломерите

Теломерите са крайните участъци, разположени в края на 23 двойки хромозоми. Когато теломерите станат прекалено къси, а клетките престанат да се делят, настъпва състояние, което ние наричаме старост.

Учените все още не са изяснили окончателно ролята на теломерите в процесите на стареене, образувате на тумори и други биологични процеси. Ясно е обаче, че колкото по-дълги са теломерите, толкова по-дълъг ще е животът на човека.

Кое влияе негативно на теломерите? Това са стресът, пушенето, недостигът на омега 3 мастни киселини.

Позитивната настройка

Позитивната настройка е още един фактор, който всеки може да контролира, за да има дълъг живот. Учените са единодушни, че оптимистите живеят по-дълго, тъй като позитивната им настройка и отношение към живото помагат да избегнат множество стресове и нервни разстройства.