Храната може да повлияе на нивата на стрес, като я увеличи или намали поради хранителните вещества в състава й. Понякога стресът е изпълнен с преяждане не от най-здравословните храни, което води до дефицит на определени вещества и само влошава ситуацията. Но има храни, които помогот за справяне със стреса. Кои са те?

Млечни продукти

Дисбаланс в чревния микробиом може да повлияе на имунитета. Според проучвания чревното здраве оказва влияние върху тревожността и депресията. За да получите доза пробиотици, включете в диетата си млечни продукти.

Риба

Рибата съдържа омега-3 мастна киселина, която е ключово хранително вещество за поддържане здравето на сърцето и намаляване на депресията и безпокойството.

Авокадо

Авокадото може да се добави към салатата или да се правят сандвичи с него. Този плод помага за намаляване на стреса и безпокойството, като същевременно подобрява настроението и концентрацията. Авокадото е свързано и с намаляване на метаболитния синдром, затлъстяването и високото кръвно налягане.