Редовното ходене на пръсти допринася за активно отслабване, доказаха американски учени от Университетът в Юта. Проведен бил експеримент с участието на 27 души на възраст от 20 до 40 години. Всички те са практикували различни видове бягане или ходене.

Оказало се, че най-малко енергия се изразходва от хората, които ходят, разчитайки главно на петата. А придвижването на пръсти ви позволява да изразходвате 83% повече калории. Плюс това, ходенето на пръсти увеличава активността на мускулите в глезена, гърба и бедрата. Експертите препоръчват да ходите на пръсти по 5 минути всеки ден.

Между другото, някои хора вярват, че обувките променят начина, по който човек бяга. Освен това краката стават по-слаби, което увеличава риска от нараняване. Ако човек започне да практикува босо бягане от най-ранна възраст, възможно е да се намали разпространението на болка в коленете, глезените и краката. Въпросът е в разликите в структурата и функцията на краката между хората, които носят и не носят обувки, поясняват експертите.

Когато кракът е в контакт със земята, кожата, връзките, сухожилията и нервите на стъпалото предоставят на мозъка и гръбначния мозък богата информация за точното положение на стъпалото, включително напрежението, разтягането и натиска. Качеството на тази информация позволява прецизен мускулен контрол за позициониране на ставите по най-оптималния начин за поемане на шока, коментират специалистите.

Обувките намаляват качеството на информацията, предавана към мозъка и гръбначния мозък, което ограничава функционалността. Освен това при бягане с обувки сводът на стъпалото отслабва, тялото се приземява по-вертикално, а кракът е по-удължен (при бягане с боси крака стъпката става по-къса, кракът е по-свит и приземяването става предимно на пръстите).

Експертите обаче смятат, че негативните промени могат да бъдат обърнати чрез постепенно свикване с бягане с бос крак. Проучванията показват, че размерът и силата на мускулите на краката се увеличават след 8 седмици ходене с обувки, имитиращи ходене на бос крак. Упражненията за баланс също са полезни - те ви помагат да осъзнаете по-добре позицията на тялото си, препоръчват учените.