Може навън да е необичайно топло. Но е зима. Непостоянното време ви поднася непрекъснати изненади. И е доста трудно в такова време да се опазим от простуда.

За укрепване на имунитета обаче има много просто и проверено средство – това е фитнесът. Данни от изследване на американски учени от Iowa State University показват, че трениращите редовно със средна интензивност около 5 пъти седмично, се разболяват по-рядко от останалите.

Учените установили, че дори и ако са хващали грип, любителите на фитнеса оздравяват доста по-бързо от другите, които не тренират въобще. Физическото натоварване повишава способността на организма ни да се противопоставя на простудата, коментира авторът на изследването Мериан Кохут, доктор по медицинските науки. Не бива обаче да се захващаме с фитнес при поява на първите признаци на заболяването, тъй като това може да влоши състоянието ни, пояснява тя.

Помнете, че зимата може да се защитите от простуда с помощта на няколко прости правила: дръжте носа си топъл, правете промивки, като смъркате солена вода, яжте по-малко сладко. И се наспивайте добре.

А ако сте решили редовно да спортувате, важното е да не прекъсвате тренировките.