Прости промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане, въпреки че някои хора може да се нуждаят и от лекарства. Вашият личен лекар може да ви посъветва за промени в начина на живот и да обсъдите с него дали лекарствата ще помогнат.

Примери за тези прости промени в начина на живот включват повече физически упражнения и преминаване към по-балансирана и здравословна диета.
Лекарите препоръчват поне 150 минути (два часа и половина) умерени до интензивни упражнения седмично. Що се отнася до диетата, съветите им са по-нюансирани от простото преминаване към балансирана диета. Здравословната диета се състои от много плодове и зеленчуци. Важно е да се отбележи, че тя е и с ниско съдържание на сол. Намалете приема на сол до по-малко от шест грама на ден, което е около една чаена лъжичка, уточняват те.
Другите препоръки включват намаляване на приема на алкохол, отслабване, по-малко консумация на кофеин и отказване от тютюнопушенето.