Здравият сън зависи не само от спокойствието, но и от позата, в която спите. Това обясняват учените и предупреждават, че начина, по който лежите по време на сън, може да облекчи, но и да влоши някои заболявания.
Хората, които спят по гръб, могат да се сдобият с бръчки. Затова пък тази поза помага при лошо храносмилане, намалява симптомите на киселинния рефлукс, които се проявяват във вид на киселини, твърди британският професор Джим Хорн от Изследователския център при университета Лафбъро. Що се отнася до бръчките, то в зависимост от това на коя страна спите, мимическите бръчки могат да станат по-дълбоки.
Спящите по гръб чувстват облекчение при артрит и болки в ставите, но ще страдат от астма. Те хъркат, имат проблеми със сърцето, заплашва ги опасност от поява на сънна апнея, установил физиотерапевтът Сами Марго. Това положение на тялото предполага равномерно разпределение на теглото без претоварване в някоя отделна област. Но при легналия по гръб се отпускат и мускулите на езика и челюстите. Това причинява хъркането, което е най-изявено при пълните хора. Изследване показало, че спящите по гръб хора имат понижено съдържание на кислород в кръвотока. Те дишат по-ускорено и тъканите на тялото им се лишават от кислород, повишавайки вероятността от респираторни увреждания.
Ембрионалната поза (на една страта със свити колене) помага, ако човек има болки в кръста. Самоче тя може да причини болки във врата и главоболие. Свитият гръбначен стълб позволява да се разтовари гърба, да се понижи налягането в дисковете и стимулира възстановяването. Но е важно да помните, че вратът трябва да остане на едно ниво с тялото. Затова трябва да подберете правилно възглавницата, която да не е нито прекалено висока, нито много ниска.
Избирайки позата „лъжичка” (прегръщайки партньора откъм гърба му), вие ще успеете да се справите със стреса, уверяват учените. Спането в такава поза обаче може да ви доведе болки по цялото тяло. Доктор Джеймс Коан твърди, че физическият контакт позволява да се понижи психическото напрежение при мъжете и жените. Но такава поза усилва болковите усещания, които вече съществуват.
Често с  появяват и болки в раменете и гърба. Но ако спите на ръката или на гърдите на партньора, болките във врата няма за се забавят.
Ако обичате да спите по корем, това ще ви спаси от хъркането, но ще ви докара изтръпване на ръцете. Случва се в такова положение човек да скърца със зъби за сметка на увеличеното натоварване на зъбите и разместване на челюстите. Болките във врата също могат да ви станат чест гост.
Ако не можете да се разделите с любимата поза за спане, експертите съветват да си купите анатомичен матрак от латекс или с изолирани пружини. Това до голяма степен ще ви предпази от неизбежните поражения, които нанася на тялото неудобната поза за сън.