И фармацевти, и лекари твърдят, че най-ефикасната профилактика срещу грип е ваксинирането. Спазването на някои прости правила, които ще повишат имунитета на организма ни с помощта на домашни средства обаче, също може да намали вероятността за се заразим от опасните вируси.

Това съветват шотландски учени от Университета в Единбург в статия в The Journal of Infectious Diseases. И предлагат конкретни методи:

Включете в менюто си пресен чесън. Той съдържа фитонциди – вещества, които унищожават вирусите и повишават съпротивляемостта на организма.

Намалете употребата на млечни продукти. Учените не отричат ползата от млякото, изварата и айряна, но съобщават, че такава храна помага за развитието на възпаления в организма и образуването на слуз. И двете явления повишават риска от инфектиране с грипни вируси.

Наблегнете на храните, богати на магнезий. Магнезият не само подобрява имунната защита на организма, но и помага за нормализиране на съня, което също влияе положително на имунитета. Магнезий се съдържа най-много в листните зеленчуци, както и в тиквените и слънчогледовите семки.

Ограничете въглехидратите. Намалете до минимум употребата на въглехидрати и най-вече на захарта, тъй като те помагат при възпаленията на организма. Вместо сладки, яжте плодове, богати на витамин С.

Пазете организма от обезводняване. Достатъчното количество течности в организма помага за извеждането на токсините с урината. А това на свой ред повишава способността на организма да отстоява пред инфекциите.