Получаването на достатъчно калий и магнезий е важно за поддържане на функционирането на сърцето и нервната система. Тези вещества се допълват взаимно, така че балансът им трябва да се поддържа в организма, предупреждават експерти.
Липсата на магнезий нарушава естествените механизми на регулиране на кръвното налягане и в резултат на това човек може да стане хипертоник. Що се отнася до калия, неговият дефицит уврежда сърдечния ритъм и допринася за развитието на аритмия.
Макроелементите участват активно в регулирането на сърдечната дейност и водно-солевия метаболизъм, а също така подпомагат функционирането на нервната система.
За да си набавите микроелементите по естествен път, трябва редовно да ядете храни, богати на тях, и ни каза кои храни могат да осигурят калий и магнезий, каквито са например бадемите и сушените кайсии. Тялото може да получи калий от картофи, зеленчуци, ябълки, стафиди и магнезий от трици, боб и черен шоколад.
Възрастните е особено важно да включват повече храни с калий и магнезий в ежедневната си диета, тъй като това укрепва здравето на съдовата система и намалява риска от сърдечни заболявания. За да се намали рискът от сърдечни заболявания, лекарите препоръчват и намаляване консумацията на храни с добавена захар тъй като присъствието им в ежедневната диета е тясно свързано с податливостта на организма към хипертония и кардиометаболитни рискове.