Човешкото тяло има три възрастови периода на стареене.
Първият етап започва на 40 и продължава пет години. Мъжете са изложени на риск. Именно те започват да развиват сърдечни проблеми. Промени в черния дроб също могат да се развият, ако човек злоупотребява с алкохол.
Вторият етап на изсъхване настъпва на 60-65 години. Рискът от инфаркт се увеличава със 75%. Имунната система функционира неправилно, което увеличава риска от развитие на рак.
Третият етап започва на 80 години. Мускулната маса изчезва (саркопения) и започват проблеми с паметта и мозъка като цяло. Това съобщи Това съобщи руският здравен министър Михаил Мурашко.
Специалисти припомнят, че според новата класификация на СЗО хората на възраст 18-44 години се считат за млади.
Между 45 и 59 години е период на средната възраст;
От 60 до 74 години са така наречените възрастни хора;
От 75 години започва старостта;
А от 90 години нагоренастъпва дълголетието.
Как да запазим младостта си по-дълго?
Правилното хранене. Балансираната диета, богата на антиоксиданти, витамини и минерали, помага за забавяне на процеса на стареене. Включете повече плодове, зеленчуци, ядки, риба и пълнозърнести храни в диетата си.
Редовна физическа активност. Умерената физическа активност подобрява метаболизма, поддържа мускулния тонус и подобрява цялостното благосъстояние.
Хидратация. Пийте достатъчно вода. Това помага да се поддържа кожата хидратирана и подобрява цялостното здраве на тялото.
Качествен сън. Сънят е времето, когато тялото се възстановява. Стремете се към 7-9 часа сън на нощ, за да поддържате здравето и младостта си.
Управление на стреса. Стресът се отразява негативно на здравето и стареенето. Практикувайте техники за релаксация като медитация, йога или просто разходка навън.
Отказ от лошите навици. Избягвайте пушенето и прекомерната консумация на алкохол. Тези навици допринасят за преждевременното стареене на кожата и влошават цялостното здраве.
Социални връзки. Поддържайте връзка с приятелите и близките. Тези връзки подобряват психо-емоционалното ви състояние и ви помагат да се чувствате млади.
Постоянно учене. Научавайте нови неща и си поставяйте цели. Това помага за поддържане на умствена бдителност и интерес към живота.
Редовни медицински прегледи. Не забравяйте да си правите редовни медицински прегледи. Това ще помогне да се идентифицират възможните проблеми на ранен етап и да поддържате добро здраве.