От депресия през есенните дни ще ни спаси само Средиземноморската диета, която се отличава с много зеленчуци, плодове, ядки и риба, съветват специалистите. Те стигнали до извода след анализ на 41 научни разработки по темата, посветени на храненето и психичното здраве.

Оказало се, че строгото спазване на Средиземноморската диета снижава риска от депресия с 33%.

В настъпващите студени дни хората наблягат на храната, богата на вещества, предизвикващи възпаление, каквито са месните продукти, транс-мазнините и алкохола. А те могат да станат предпоставка за развитието на депресии.

Провъзпалителната храна и системното възпаление могат да провокират психично възпаление. Окислителният стрес, инсулиновата резистентност и възпалението – всичко това може да бъде контролирано с диета. Не бива да забравяме още и това, че хранителните вещества от рода на полиненаситените мастни киселини, витамините от група В, цинкът и магнезит се отразяват позитивно и на мозъка.