Учени от Женевския университет предложиха метод за борба с тревожността и кошмарите при хора, предразположени към тях. Причината за кошмарите не е напълно изяснена, въпреки че е установено, че те се появяват по-често при хора с повишени нива на стрес, тревожност или страдащи от някакво все още недиагностицирано сериозно заболяване. Във всеки случай, никой от нас не иска да преживява тези сънища, особено ако се случват често. Няма обаче единен метод за предотвратяване на кошмарите.
Изследователите от Женева установили, че слушането на клавирна музика през нощта намалява броя на кошмарите при хора, предразположени към тях. Но само ако тези хора са чували едни и същи звуци през деня, в спокойна среда и свързани с положителни преживявания. След това получаването на тази звукова терапия намалявал броя на кошмарите и увеличавала продължителността на хубавите сънища.
Кошмарите се считат за клинично значими, ако се случват често, тоест повече от веднъж седмично, и причиняват дневна умора, промени в настроението и тревожност. Според учените до 4% от възрастните изпитват кошмари на това клинично значимо ниво.

Понякога те се лекуват с така наречената терапия с образни репетиции, която ги учи да репетират положителните сюжети на най-честите си кошмари, за да могат да ги контролират. Тази терапия показва известна ефективност, но не при всички, които страдат от кошмари.